年末年始で３キロ以上太って６５キロになり食生活の見直しをして２週間ほど経過したが、ついに６２キロ台（６２．８）が出た。急激に太った分戻りつつあるだけだが、今週は６２キロ台を１回でも出すという目標を達成できたのは嬉しい限り。一時的に太った分を減らすだけなら簡単と聞いた事があるけど、実際そんな感じだ。内臓脂肪もギリギリ標準に戻った。最近食生活は以下のものを積極的にとるようにしてる。
１．七分づき米←白米と同じように食べれて栄養価が高い
２．おかめ納豆しそ海苔←市販の納豆で一番美味しい（北海道限定）
３．ふえるワカメ＋パックの味噌汁（1つ20円以下）←簡単にワカメを沢山食べれる
４．朝食リンゴヨーグルト←体によさげで美味しい
５．ミニトマト←簡単にトマトを沢山食べれる
６．100円で100g以上入ってるキャベツ等の袋野菜←千切りの手間がない
７．シーチキン缶←DHAとEPAが簡単にとれ、↑の野菜と食べると美味しい
さらば内臓脂肪「やや過剰」おかえり内臓脂肪「普通」
これだけやれば当然の結果か。
