ミックスナッツダイエットで悪玉コレステロールも減らす
最近体重が増加傾向にあり、（65.2kg BMI23.9) 血の巡りも悪い感じがしてダイエットが必要と感じたので真面目に取り組んでみることにしました。毎年健康診断の2か月ほど前からダイエットを開始し、健康診断時には5kgほど落として60kgぐらいにするのがパターンでした。やり方はシンプルで、朝昼兼用の食事をおにぎり2個かカロリーメイト4本にするという方法。今年も同じ方法でやったのですが、悪玉コレステロールが要治療まで増加してしまったので方法を変える事にしました。たどり着いた答えが、ミックスナッツです。
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朝昼兼用の食事をミックスナッツ75kg(ドンキホーテ)にしする事に。理由は
おにぎり2個はコスパも悪く当然のごとく炭水化物が多い。カロリーメイトはバランス栄養食なので悪くない方法と思っていましたが、悪玉コレステロールを意識すると、おにぎり2個よりマシかもしれない程度。それに比べてナッツなら悪玉コレステロールを減らす効果も期待できます。ナッツ75gだとカロリーはそれなりですが朝昼兼用としては少な目ですし、ドンキホーテ製ミックスナッツは75gで99円とコスパが抜群です。ちなみに夕食は米もオカズも普通に食べます。（肉より、魚の日が多くなるようにはします）来月中にミックスナッツダイエットで健康的にBMI22にするのが今の目標です。ちなみにミックスナッツダイエットは、徹底する方だと無塩のものを選んだり、食べ過ぎにならないようナッツを一日25g程度にして他のものも食べる等の工夫をしているようです。自分の場合は食塩0.4g程度が問題になるとは考えていない事と、塩が全くないと味が微妙な事、ナッツ75g食べてお腹を壊した事はない事、手間をかけたくない事、金もかけたくない事、ナッツを間食ではなく一食分（朝昼兼用なので二食分？）として食べている事、75g程度のスナック（もっと塩分多いもの）を買ったら平気で一気に食べる事から、ミックスナッツ75gを毎日とる程度は体質的にも健康面でも問題ないと判断してこの方法で行くことにしました。既に何回か食事のかわりにミックスナッツという事をやっていますが、おにぎり2個やカロリーメイト4本と同じ感覚で行けてます。
